Beneficios de hacer yoga antes de dormir
¿Sufres de insomnio, tienes poco tiempo para dormir o simplemente quieres descansar mejor? Entonces, incorporar un poco de yoga antes de acostarte, convertirá tus noches en un sueño hecho realidad, literalmente. Con esta simple rutina de tan sólo 15 minutos, podrás reducir la tensión muscular de un día pesado (sobre todo en esta era del home office), promover una buena respiración, liberar ese estrés y ansiedad que te acompaña diariamente y, lo mejor de todo, te ayudará a aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo para que mejore la calidad y duración de tu sueño. ¡Ponlo en práctica!
ELLE PARÉNTESIS: Así como el yoga matutino, estas posturas también las puedes hacer sobre tu cama o tu tapete de yoga favorito. Respira profundamente a lo largo del ejercicio y concéntrate en tu objetivo. ¡Eso sí! Asegúrate de que tu rutina sea lo último que hagas antes de irte a la cama. ;)