1. Toma agua al despertar
Básico e indispensable. Empieza tus días tomando dos vasos de agua para despertar a tu cuerpo y tu metabolismo, para hidratarlo y preparar al sistema digestivo. No necesita limón ni nada complicado, el agua sola es lo mejor que hay.
2. Que lo segundo que hagas sea desayunar
Tomar un par de vasos de agua y desayunar (fibra y proteína) antes de darle un boost de café a tu cuerpo es lo más recomendable. Cuando te despiertas, tus niveles de cortisol (la hormona del estrés) están elevados, la cafeína en ayuno afecta el equilibrio hormonal y desequilibra las hormonas, lo que provoca que te sientas más estresadx y ansiosx durante el día.
3. Tómate una taza de café menos
Si normalmente tomas cuatro tazas de té o café, prueba tomar solo tres. Esto evita que te dé ansiedad y nervios derivados de la cafeína. De acuerdo con el doctor Matthew Walker, especialista en sueño, también es importante que cortes el consumo de cafeína entre ocho y doce horas antes de irte a dormir. Esto mejora significativamente la calidad del sueño, el equilibrio hormonal y el estado de ánimo.