1. El ejercicio solo se hace para bajar de peso
Aunque puede ser un efecto secundario, el ejercicio tiene muchísimos beneficios que no tienen NADA que ver con bajar de peso. Hacer ejercicio de forma constante aumenta las endorfinas (la hormona de la felicidad), mejora el estado de ánimo, ayuda a contrarrestar los efectos de la ansiedad y la depresión y ayuda a evitar enfermedades crónicas. También ayuda a que duermas mejor por las noches y tengas más energía durante el día. Aquí te lo contamos más a detalle.
2. Es mejor hacer ejercicio en ayunas
Aunque técnicamente hacer ejercicio en ayunas quema más calorías, disminuye el rendimiento (haciendo que el workout sea menos efectivo) y crea un caos en las hormonas. Si te choca desayunar antes de hacer ejercicio, puedes tomarte la mitad de tu proteína y/o medio plátano. Esto le da al cuerpo la energía necesaria para hacer el ejercicio sin destruir sus hormonas.