1. Encuentra el balance perfecto
Al escoger las pesas que vas a usar (ya sean ligeras, intermedias o pesadas) toma en cuenta que tienes que lograr hacer todas las repeticiones con buena forma, pero definitivamente te tiene que costar algo de trabajo, especialmente hacia el final. Es un balance difícil de encontrar ya que depende mucho de tu fuerza muscular. Por eso, te recomendamos empezar de menos a más, porque la postura es mucho más importante que el peso.
2. Dime el número de repeticiones…
De acuerdo con los expertos de Nike , las pesas que vas a utilizar dependen del número de repeticiones que vas a realizar. Si vas a hacer muchas repeticiones (entre 12 y 15) usa pesas ligeras, si vas a hacer pocas repeticiones (entre 8 y 12), opta por una opción más pesada. Esto se debe a que los ejercicios con muchas repeticiones están diseñados para probar la resistencia muscular. Mientras que los que tienen pocas repeticiones se enfocan en construir fuerza y la masa muscular.