ELLE CONSEJO: Si no tienes un running coach o no sabes bien por dónde empezar, te recomendamos bajar la APP de Nike Running Club. Ahí encontrarás muchísimas carreras guiadas en las que los expertos de Nike te irán dando consejos y enseñando a correr.
1. Recuperación (
a.k.a recovery run
)
No, no es correr lento, es correr suave y ligero para fomentar la recuperación del cuerpo, adaptar la capacidad aeróbica, quemar la grasa de una forma más eficiente, producir energía e incluso para aprender a respirar correctamente. El ritmo de los recovery runs depende mucho de tu capacidad física, pero la regla básica es que debes de poder aguantar más de 30 minutos corriendo sin problemas, esto significa que podrías estar platicando con alguien más durante todo el tiempo. Recuerda: a veces necesitas ir lento para poder ir rápido.