No sé ustedes, pero mi nerd interior y mi obsesión por el wellness siempre me tienen buscando nuevos libros que me ayudarán a mejorar mi salud física y mental. Después de mucha prueba y error, esta es la lista definitiva de libros que no solo me funcionaron a mí, sino que también han ayudado a todas las personas a las que se los he recomendado. Así que, si te gusta leer y te fascina el wellness, esta lista de libros te fascinará.
6 libros de wellness que te ayudarán a llevar tu bienestar a otro nivel
Hay un poco de todo y te aseguramos que los vas a disfrutar muchísimo
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1. Hábitos Atómicos, James Clear
Sin duda uno de los libros más famosos… y por muchas razones. Si quieres adoptar nuevos hábitos en tu vida o romper otros hábitos que no te gustan tanto, este libro te enseñará cómo hacerlo de forma realista y alcanzable. Aprenderás que las micro acciones positivas suman para darte un macro resultado, al igual que aprenderás cómo introducir pequeños cambios en tu vida diaria. Si quieres empezar a hacer ejercicio, si quieres dejar de fumar, si quieres despertarte más temprano o simplemente quieres nuevos cambios en tu vida, James Clear te va a enseñar a lograrlo.
Hábitos Atómicos, James Clear ($371, amazon.com.mx )
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2. Come, muévete y duerme, Tom Rath
Si la lectura no es lo tuyo o quieres aprender del wellness de una forma simplificada, este libro se convertirá en tu mejor aliado. Dividido en capítulos muy cortos, el investigador Tom Rath explica los puntos clave y los hábitos que debes seguir para comer, moverte y dormir mejor y los increíbles beneficios que gozarás.
Come, muévete y duerme, Tom Rath ($340, amazon.com.mx )
3. Lo que la comida le hace a tu cerebro, Uma Naidoo
Cuando dicen ‘eres lo que comes’. La doctora e investigadora Uma Naidoo explica todos los efectos positivos y negativos que la comida puede tener en tu salud mental y salud física. Pero no te preocupes, no se siente como una clase de biología, sino como una plática relajada que te enseñará todas las formas en las que puedes ayudar a tu cuerpo a través de la comida.
Lo que la comida le hace a tu cerebro, Uma Naidoo ($419, sanborns.com.mx )
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4. Grit, Angela Duckworth
Este libro es un boost de confianza, resiliencia, perseverancia y determinación. No solo para todas las cosas que haces en el día a día, también para cuando quieres subirle a la intensidad de tu ejercicio y lograr todas las metas que te propones (¿será esta una señal para que corras un maratón?). Este libro incluye todo tipo de resultados de investigaciones, anécdotas, estudios psicológicos y neurológicos e historias reales de éxitos y fracasos para que aprendas cómo tener “grit”.
Grit, Angela Duckworth ($410, amazon.com.mx )
¿Por qué dormimos?, Matthew Walker
Dormir es esencial para la salud del cuerpo, pero tenemos que admitir que no sabemos cómo hacerlo bien ni cómo impacta nuestro bienestar. A través de las páginas, el neurocientífico y especialista en sueño, Matthew Walker, resolverá todas tus dudas (incluyendo las que no sabías que tenías) y te explicará la importancia vital de dormir y soñar, cómo puedes hacerlo mejor.
¿Por qué dormimos?, Matthew Walker ($449, gandhi.com.mx )
5. Hablemos sobre el amor, Natasha Lunn
Que el título cursi no los engañe, este libro transformará la forma en la que piensan, sienten y se relacionan con las personas que quieren y adoran. Encontrarás conversaciones increíbles que la escritora Natasha Lunn tuvo con terapeutas, escritores y expertos como Alain de Botton, Dolly Alderton, Roxane Gay y Lisa Taddeo. No sólo sobre cómo puedes querer más bonito, también sobre la soledad, la pérdida y las expectativas poco realistas. Honestamente, es uno de los libros más bonitos que he leído y se siente como 15 años de terapia en 289 páginas.
Hablemos sobre el amor, Natasha Lunn ($438, gandhi.com.mx )
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