Los que se despiertan a las 5 de la mañana todos los días a hacer ejercicio dicen que es lo mejor del planeta. Hay otros que dicen que es mejor a medio día o por las noches, lo que nos deja con la pregunta: ¿a qué hora es mejor?
De acuerdo con un estudio de University of Southern Mississippi, la mejor hora es las seis de la tarde. Esto lo descubrieron después de analizar y estudiar los entrenamientos de fuerza de varios atletas. Encontraron que quienes hicieron ejercicio a las 6PM ganaron más masa muscular y se mantuvieron más delgados a lo largo del experimento en comparación con los atletas que entrenaron a otras horas.
De acuerdo con el estudio y con nuestra biología, esto se debe a que el metabolismo tiende a alentarse conforme pasa el día y hacer ejercicio por las tardes lo acelera, como si le dieras un boost natural a tu cuerpo; por lo que el cuerpo termina quemando más calorías en total. También es bueno porque te ayudará a liberarte del estrés del día y mejorar tu ciclo de sueño . Dos factores que a la larga te ayudan a lograr y mantener tu peso ideal.
Hacer ejercicio a otras horas del día no es malo y no va a inhibir tus resultados. De hecho, Kirsty Godso , Nike Master Trainer, nos explicó que el momento ideal para hacer ejercicio es cuando tienes ganas y tiempo. Ya que esto te permitirá desempeñarte mejor y ser más constante con tus workouts. Y te lo diremos una y otra vez: la constancia , la disciplina y la paciencia son la parte más importante para conseguir los resultados que quieres. La hora a la que logras hacer tu ejercicio es solo un punto extra.
