Antes que nada, ¿por qué no lo recomiendan?
No es que hacer ejercicio a cierta hora sea bueno o malo, sino que hacerlo justo antes de ir a dormir puede afectar el ciclo de sueño . Pero no te estreses, un estudio publicado en Sports Medicine en el 2018 reveló que esto solo influye si realizas un ejercicio de alta intensidad y no te esperas 1 hora antes de irte a dormir. Ahora que sabemos que no pasa nada, hablemos de los tres beneficios principales de hacer ejercicio por las noches.
1. Desahoga todo el estrés del día
Por las mañanas el ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo, por las noches también, pero de una forma muy diferente. Al liberar endorfinas y disminuir los niveles de cortisol y adrenalina (las hormonas del estrés) podrás desahogarte y liberarte de todos los malestares (estrés, ansiedad, enojos, preocupaciones, etc.) acumulados durante el día.