1. Adapta el entrenamiento
Las cosas como son, si tratas de hacer un ejercicio mega avanzado y tu cuerpo no está al nivel y lo haces fatal, estás tirando tu tiempo a la basura. Es importante que modifiques los ejercicios y empieces de fácil a difícil. Deja a un lado el ego, todos tenemos que empezar desde cero y trabajar (mucho) para dominar los niveles avanzados.
2. Domina las repeticiones
Lo ideal es que las series combinen entre 15 y 20 repeticiones de cada movimiento. El número de series depende de si estás haciendo un entrenamiento ligero o intenso, pero puede variar entre dos y cuatro series. Entre series descansa 30 segundos, pero el resto del tiempo trata de hacerlo sin descansos para aprovechar al máximo tu tiempo e impulsar tu cuerpo. Si quieres un tutorial rápido y efectivo, te lo dejamos aquí.