Wellness

Begoña García nos cuenta acerca de los beneficios de la exposición al frío

Una guía para hacerlo correctamente

mar 22 octubre 2024 02:29 PM

Begoña García nos cuenta todo acerca de los beneficios de las tinas de hielo (Instagram)

Caro Álvarez

Begoña García es verdaderamente una experta: instructora certificada en exposición al frío, en apnea, nadadora con ballenas y la única instructora en México que tiene tres certificaciones internacionales, entre las que destacan la de la UB University en Canadá y la Academia de Wim Hof en Polonia. Además de fundar el Club del Hielo en 2019.

García te guía con toda su experiencia en trabajos de respiración y baños en hielo mediante un proceso que, si bien estresa el cuerpo unos minutos, te va a dejar con una sensación de bienestar absoluto. Como ella sostiene, ninguna práctica es la panacea. Para desinflamar el cuerpo y sentirte mejor, hay que tener constancia y sustituir malos hábitos . Estas son algunas de sus recomendaciones.

Los baños de agua fría transformarán tu vida

¿No tienes acceso a una tina con hielos? Para obtener los beneficios de exponerte al agua fría, puedes usar la regadera, pero hay una forma correcta de hacerlo. Una vez debajo del chorro, recurre a tu respiración poniendo énfasis en alargar tus exhalaciones: respirar largo y suave, sin tensar el cuerpo, buscando relajarlo con cada exhalación. Te sorprenderá lo rápido que el cuerpo se adapta una vez dentro.

Prioriza el descanso y revisa tu dieta

Si sufres de inflamación, integra estos hábitos: baños fríos por la mañana todos los días, si es posible, inmersión en hielo una vez por semana, complementa con protocolos de respiración (breathwork), reduce o de plano elimina el consumo de azúcar y cuida el sueño (si no tienes buen descanso, tu cuerpo no integrará los beneficios).

Respirar bien tiene efectos positivos

Breathwork es una práctica que consiste en alterar de manera consciente la forma en la que respiras ; modificas el ritmo y la frecuencia de la respiración. Inhalar y exhalar a diferentes ritmos y profundidades modifica tu fisiología y tu mente.

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Estamos saturados de información sobre bienestar. Su recomendación es que escuches el podcast de tu influencer de wellness o doctor preferido, pero con mente crítica, cuestiona e investiga. Recomienda ver el documental "The Wisdom of Trauma".

Hábitos que te mantienen saludable

Sumerge la cara y el cuello en hielo, (ella lo hace todos los días) usa FPS, toma caldo de hueso, hazte exámenes periódicos de sangre (cada 3 meses) y encuentra un buen doctor funcional que te ayude a interpretarlos y a diseñar protocolos personalizados. Y muy importante, prioriza el sueño.