4. Calienta, activa y enfría
El que no calienta pierde y el que no enfría también. Es esencial que calientes antes de cualquier entrenamiento y enfríes tus músculos cuando termines. Si puedes, activa (aquí te explicamos cómo) después de hacer tu calentamiento para que tu cuerpo esté listo y preparado para aprovechar al máximo el entrenamiento. Suena de flojera, pero estos hábitos son básicos para evitar y disminuir el dolor muscular post-ejercicio y, por ende, hacer que disfrutes tus workouts muchísimo más.
5. No te olvides de la recuperación
Hacer ejercicio es importante, pero darle tiempo a tu cuerpo de recuperarse y restaurarse es aún más importante. Esto evita que llegues a un punto de fatiga y al mismo tiempo permite que tus músculos, articulaciones y tejidos conectivos puedan repararse. Factores clave para que te puedas desempeñar mejor durante tus workouts y no te empujes a un punto de cansancio que te quite las ganas de volver a moverte.
6. Complementa con otros hábitos
Toma entre 2 y 3 litros de agua diarios, duerme de 7 a 9 horas por noche , come balanceadamente y camina lo más posible, mínimo 5,000 pasos, pero idealmente 10,000. Todos estos pequeños hábitos te ayudarán a sentirte mejor y funcionarán como una base para que puedas desempeñarte mejor durante tu ejercicio.
7. Hazlo divertido
Queda con algún amigo, súbelo a tu Instagram, regálate unos shorts nuevos, lo que quieras. Lo importante es que lo hagas divertido y lo disfrutes al máximo. Sabemos que no siempre vas a tener ganas de hacer ejercicio y que crear un hábito requiere un esfuerzo, pero mientras más divertido lo hagas, más fácil será mantenerlo.