Antes que nada, ¿cuáles son los entrenamientos de estabilidad?
Son los ejercicios que se enfocan en mantener el balance a través de la fuerza de los músculos, especialmente las piernas y el core. No te dejes engañar, estos ejercicios pueden ser muy intensos, como ciertas posiciones de yoga y pilates y las rutinas que incluyen pelotas de equilibrio. Si no sabes por dónde empezar, te recomendamos los siguientes workouts en la aplicación de Nike Training Club:
- Runners Strength & Balance: Dura 16 minutos, tiene una intensidad moderada y el nivel es intermedio.
- The Balance Program: Dura 30 minutos, tiene una intensidad moderada, el nivel es intermedio y necesitarás unas pesas, una caja pilométrica, unas bandas de resistencia, una pelota medicinal y una barra.
- The Balance of Power: Dura 38 minutos, tiene una intensidad alta, el nivel es intermedio y necesitarás unas pesas (unas con un peso moderado y otras más pesadas), una pelota medicinal y una barra para hacer pull ups.