Calentamiento
De acuerdo con Harvard Medical School, el calentamiento ayuda a aumentar la circulación y bombear sangre oxigenada rica en nutrientes a los músculos conforme se va acelerando el ritmo cardiaco y la respiración. Esto significa que prepara a tus músculos para el esfuerzo, la resistencia y la fatiga durante el ejercicio y ayuda a reducir la probabilidad de las lesiones. Algunos puntos clave:
- Debe durar entre 5 o 10 minutos.
- Combina diferentes tipos de estiramientos estáticos y dinámicos junto con movimientos que simulan el ejercicio que vas a hacer ( la movilidad también es importante ).
- Trabaja -por lo menos- todos los grupos musculares principales; como los cuadríceps y el core.