A mí me diagnosticaron depresión y ansiedad a los 14 años y después de haber ido terapia les puedo confirmar que las cosas mejoran. Por eso quiero aprovechar que hoy es el día mundial de la lucha contra la depresión y para hablar un poco las cosas… También quiero aprovechar para recordarles que es una enfermedad silenciosa que no discrimina y que nos puede pasar a todxs, pero sobre todo, recalcarles que no están solxs. Si no sabes qué está pasando en tu mente y no tienes ni idea por dónde empezar, lee los siguientes puntos y, por favor, no dudes en buscar ayuda. <3
¿Cómo saber si tengo depresión? Estos son los síntomas
¡No estás sola! ¡No estás solo! ¡No estás sole!
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Síntomas de la depresión
De acuerdo con la Clínica Mayo, la depresión se puede manifestar con diferentes síntomas:
- Sentimientos de tristeza, llanto, vacío o desesperanza.
- Estallidos de ira, irritabilidad o frustración, incluso por cosas que no tienen gran importancia.
- Pérdida de interés o placer en la mayoría o todas las actividades normales, como sexo, pasatiempos o deportes.
- Trastornos del sueño, incluido el insomnio o dormir demasiado.
- Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo adicional.
- Reducción del apetito y pérdida de peso o aumento de los antojos de alimentos y aumento de peso.
- Ansiedad, agitación o inquietud.
- Pensamiento, habla o movimientos corporales lentos.
- Sentimientos de inutilidad o culpa, obsesión por fracasos pasados o autoculpabilidad.
- Problemas para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas
- Pensamientos frecuentes o recurrentes de muerte, pensamientos suicidas, intentos de suicidio o suicidio.
- Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda o de cabeza.
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¿Cómo saber si tengo depresión?
Si te identificas con algunos de los síntomas mencionados anteriormente, es importante que busques ayuda y acudas con un profesional que te haga un diagnóstico formal para que te ayude a sobrellevarlo y superarlo. Puede que te de flojera, que no sientas que es necesario o incluso que sientas pena, pero ir a terapia o tomar la medicación recetada por un profesional de la salud, te cambiará la vida. No hay mayor forma de self-love y self-care que darle prioridad a tu salud mental y buscar ayuda para sentirte bien. <3
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¿Cómo ayudar a una persona con depresión?
Honestamente, esto depende mucho de la personalidad de cada persona… Cada quién necesita ayuda de forma distinta. Pero creo que hay un punto clave: estar ahí. Estar ahí para escuchar, entender, empatizar, apoyar, cuidar, ayudar de la forma que sea y dejar claro que siempre vas a estar ahí para lo que se necesite, sin juzgar. Si sientes que hay apertura, la NHS recomienda que lxs animes a buscar ayuda profesional (ir a terapia es esencial), a cuidarse manteniéndose físicamente activxs y llevando una dieta balanceada y a hacer cosas que disfrutan.
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