Wellness

Los beneficios en mente y cuerpo del Reformer Pilates

El entrenamiento de moda amado por todos, desde Margot Robbie hasta Harry Styles, promete transformar tanto tu cuerpo como tu mente.

jue 23 enero 2025 12:27 PM

Redacción ELLE

Lo que antes era exclusivo de la élite de Hollywood (con fans como Margot Robbie y Harry Styles), el Reformer Pilates ha conquistado el mainstream. Es el entrenamiento más solicitado en plataformas de reserva de estudios de fitness, superando clases de spinning y bootcamps intensos, con un aumento del 600% en búsquedas según Google Trends. Nuevos estudios con listas de espera interminables confirman su popularidad.

Claire Mills, fisioterapeuta y experta en Pilates, comparte: “El Reformer crecerá aún más en 2025, ya que las personas priorizan entrenamientos amigables con las articulaciones y orientados a la atención plena”.

¿Qué es el Reformer Pilates?

Según Jessie Blum, fundadora de Heartcore, “El Reformer Pilates es una forma dinámica de fortalecer, flexibilizar y controlar el cuerpo utilizando una máquina especializada llamada Reformer”. Este entrenamiento de bajo impacto cuida tus articulaciones mientras ofrece un desafío completo que fortalece, estira y conecta con la respiración. Combinando mindfulness e intensidad, te deja calmado pero con el cuerpo quemando al día siguiente.

Beautiful,Fit-shape,Female,Dressed,Sporty,Doing,Abs,Muscles,Strength,Exercises — Reformer Pilates (Shutterstock)

¿Cómo funciona la máquina Reformer?

Blum explica que la máquina, parecida a una cama con un carro móvil, resortes y cuerdas, permite realizar ejercicios que fortalecen músculos y articulaciones mientras se mantiene el control y el equilibrio. Los resortes ajustan la resistencia, haciendo que cada secuencia sea más fácil o desafiante según lo indique el instructor.

Beneficios Mente-Cuerpo

El Reformer Pilates no solo mejora la fuerza, la postura y la flexibilidad, sino que también reduce el estrés y la ansiedad al enfocarse en la respiración y el movimiento consciente. Blum afirma que este enfoque promueve la confianza, la calma y una mejor conexión con uno mismo.

Man,Pilates,Reformer,Exercises,Fitness,Isolated — Reformer Pilates (Shutterstock)

¿Es una forma de entrenamiento de fuerza?

Sí, pero con un enfoque diferente. Los resortes crean resistencia para trabajar los músculos estabilizadores como el core y los glúteos, sin buscar volumen.

Posturas Comunes en Reformer Pilates

Variaciones de plank: Fortalecen el core y la parte superior del cuerpo.
Puente de glúteos: Refuerza glúteos, cadera y suelo pélvico.
Estiramientos profundos: Mejoran movilidad y equilibrio.
Círculos de piernas: Movimientos controlados para caderas y piernas.
Articulación de la columna: Incrementa la movilidad y alivia tensiones.
Secuencias para la parte superior del cuerpo: Tonifican brazos y fortalecen la espalda.

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Consejos para Principiantes

Claire Mills recomienda comenzar con una clase básica para aprender los fundamentos y evitar lesiones. Blum añade: “Aunque la máquina Reformer parezca intimidante, está diseñada para guiar y fortalecer. Llega temprano a tu primera clase, familiarízate con la máquina y pregunta tus dudas”.

Con su combinación de fuerza, flexibilidad y atención plena, el Reformer Pilates sigue consolidándose como el entrenamiento favorito para 2025.