5 EJERCICIOS QUE FUNCIONAN MEJOR QUE LOS ABDOMINALES

#2 Plancha en tres puntos

Posiciona tu cuerpo en una plancha con brazos extendidos o los codos apoyados en el piso, tu espalda y cadera deben de estar rectas en una sola línea y paralelas al piso. Alza tu pie derecho y mantente así por 30 segundos. Haz lo mismo con el pie izquierdo.

#3 Parabrisas

Buenísimo para el abdomen bajo y oblicuos. Acuéstate apoyando tu espalda completa al piso, junta tus piernas y súbelas a un ángulo de 90 grados, pueden estar estiradas o ligeramente dobladas, según la dificultad que busques. Abre tus brazos en cruz con las palmas viendo hacia abajo. Lleva tus piernas hacia un lado y sin tocar el piso, regresa al centro. Repite hacia el otro lado. Es muy importante que tu espalda no se levante o mueva de su lugar.

#4 Montaña

Ponte en posición de plancha con brazos extendidos y la pelota debajo de las espinillas. Suavemente, jala la pelota con tus piernas hacia la parte superior de tu cuerpo, sin doblar rodillas y alzando tu cadera, hasta que las puntas de tus pies toquen la parte superior de la pelota. Tu cabeza debe de estar entre tus brazos, viendo hacia la cadera. Regresa a la posición inicial y repite.

#5 Escaladores

Comienza en posición de plancha, manteniendo tu espalda y cadera a la misma altura. De manera alternada, dobla tus piernas hacia tu pecho, exhalando cada vez que lo hagas.