Snacks fáciles y saludables para una panza plana

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CALABACITAS DESHIDRATADAS

calabacitas

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Ingredientes:

2 calabacines
1 cucharadita de aceite de coco
Una pizca de sal
1cucharadita de pimentón

Se recomienda el pimentón por dos razones la primera, ayuda a bajar la presión arterial  y la segunda para despertar el metabolismo.

Procedimiento:
Cortar el calabacín en rodajas finas echarlo en un bowl con los ingredientes restantes. Vaciar en una charola para hornear, y meterlos en el horno por 25 minutos a 220°.

KALE CHIPS

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Ingredientes:

9 hojas de kale lavado y desinfectado
1 cdita. de aceite de coco
Pizca de sal y pimienta
1 cdita. de pimentón

Procedimiento:
Barnizar la charola con el aceite de coco, colocar las hojas de kale y sazonar con la sal , la pimienta.
Hornear a 180° durante 30 min hasta obtener una hoja crujiente y verde, ojo no quemada. Una vez que ya estén listos echarle un poquito del pimentón por encima.
El tener snacks con efecto crocante reduce la ansiedad.

MANZANA CON CREMA DE CACAHUATE

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Ingredientes:
1 manzana
2 cucharadas de crema de cacahuate
La mantequilla de cacahuate es alta en grasa saludable y contiene muchas proteínas.
Este snack aparte de delicioso fácil calmara tu ansiedad y te brindará saciedad hasta por 2 horas.

Procedimiento:
Cortar la manzana en rebanadas y untar un poco entre cada una formando una torre.

TRUFAS DE COCOA
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Ingredientes:

1/2 taza de granola
1/4 de amaranto
1 cucharada de coco
3 cucharadas de crema de cacahuate
4 cucharadas de cocoa natural
La granola puede ser la de tu preferencia,  las que contienen frutos secos sirven perfectamente (eso sí trata de que no contenga azúcar).

Procedimiento:
En un bowl vaciar la granola, 1 cucharada de cocoa, amaranto, coco y la crema de cacahuate, mezclarlos bien con la ayuda de una cuchara o pala de silicon. Una vez mezclado es momento de hacer las bolitas, el tamaño es de tu preferencia. Una vez que finalices tus bolitas, espolvoréalas con la cocoa restante.

 

Recetas por chef: Ulises Alonso Mejía

@uli_chef30